7月14日(土）むくみ、股関節と膝の違和感

昨日は、最近来始めちゃったお客さんお二人のお体が、少しずつ良くなってきちゃってうれしかったです(^-^)


☆立ち仕事＆お酒＋辛いおつまみなどが原因でむくみがとってもひどい。むくみ＋指上げ歩きで足の親指がしびれる。

…立ち仕事は、腰に負担が掛かるのでどうしてもむくみが出てしまいます(･_･;

腰痛は、前屈、後屈、捻りが良いです。
上部の腹筋、下部の腹筋、内転筋と3点セットで筋力をつけましょう❗️
仙腸関節を動かすように骨盤体操をしましょう❗️

好きなお酒を控えるのはちょっとむつかしいかなっ^^;

昨日は整体に来られて5回目でした。むくみが10%くらいとれていて良かったです(^-^)


☆腰、股関節、膝に違和感を感じる。
(手芸をされる方で、手芸をする時にあぐらをかくか、横座りをする。）

…あぐらも横座りも骨盤、股関節をはじめ骨格を歪める姿勢です(･_･;

長時間手芸をするのであれば、椅子に座ってするのが一番良い。

床や畳に座るのであれば、足を揃えて左右の踵をくっつけて→その上にクッションを置いてお尻を乗せると良い。
そうすると、自分自体が骨盤矯正椅子になり、下半身も鍛えられる (ただし20分〜30分）

と前回言ったら、あぐらと横座りをやめて、座椅子を買っちゃったそうです。
体を良くしていこうという前向きな気持ちがうれしかったし、昨日で3回目だけど、姿勢が良くなって立ち姿が美しくなっとっちゃったです(^-^)

ベランダから見える景色です。今日は暑いけど、結構風がふいてます。

風といえば…

風ちゃんの笑顔には

いつも癒されるなぁ(^-^)