“ななゆきちゃん”の体操教室 その1〜肩と腰をほぐしなしゃい❗️〜

1、うつ伏せになって、肘をついて、左右にユラユラゆれます。

2、1の状態から、“ななゆきちゃん”みたいに手をついて、左右にユラユラゆれます。
(各40〜50回）

腰と肩がほぐれて、また肩のゆがみをとる効果もあります。

何の動作、作業も前かがみなので、意識的に体を反らせてることは大事です(^_−)−☆

ほとんどの方が、肩を酷使されている、また左右対象に使わないので、ゆがみをとる体操をすることも大事です(^_−)−☆

お風呂上りにテレビを見ながらできる体操です。
ぜひ、ユラユラしてみてください(^-^)

『ななちゃん、肩も腰もこらないんでしゅけど^^;
お風呂上がりに、パパとママとななちゃんとゆきちゃんの4人でしてみましゅ(=´∀｀)人(^-^)(^^)人(´∀｀=)』

『ゆきちゃんが考えた この体操もどうでちゅかぁ(^o^)』
…いいねー(^-^)